przed i

Zostac przy mono. . . Ewentualnie jak chcesz sie troche bardziej podkrecic to wal po 15 gram na dzien czyli 5g rano, 5g przed tren i 5g po tren

Ale kreatyne się bierze rano i przed treningiem :D ( ja tak brałem ) :)

dokladnie, na ulotce jest, że 30 minut przed śniadaniem i obiadem

haha no dobra rozumiem, to brać 2 rano i 2 przed treningiem?

to daj po prostu 3 przed treningiem i już

hey mam pytanko co jeść przed bieganiem i po bieganiu?dostępne artykuły nie drogie ze sklepów proszę o pomoc zaczynam przygodę z biegami

godziny jedzenia sam sobie ustalasz wg dnia np jednego dnia coś zjesz o 14 innego dnia o 16 nie ma tu sztywnych reguł. Dziekuje bardzo a jesli zjem sniadanie o 9 a na trening ide o 10 i nie zjem przed treningowego to moge go zjesc potem ?

+ 1/3 to już nie tak mało. Najważniejsze pytanie czy na dobę przed badaniem trzymałeś pytona spokojnie w gaciach i ile czasu po przebudzeniu robiles badanie.

A jesli chodzi o jego szanse w Pride to jesli dobrze potrenuje parter i uniki przed obaleniami to sadze, ze w przyszlosci moze stac sie tak grozny jak CroCop. Zmieniony przez - szczur4 w dniu 2004-02-29 11:06:00

I mam jeszcze pytanie jakie dawki tego TCM, bo standardowe czyli 4 kps rano 3 przed treningiem 3 po to są na mase a tu raczej na podtrzymanie Dzięki za odp

Muras ok, z tym że ostatni posiłek nie dłużej niz dwie godziny przed snem i ma się składać z samego białka. Redukujemy tłuszcz a nie mięśnie !

[...] IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej tylko wywal przed snem cukry proste. Dżem wywal, a rodzynki daj od razu po siłowni.

[...] tylko uzupełnienie diety, jeśli nie możesz dostarczyć założonej ilości białka z pokarmu to dobijasz to prochem, tyle ile ci brakuje. Kreatynę bierz około treningowo czyli przed treningiem i po treningu ok 5 gr. Jednak najlepiej byłoby jakbyś wrzuć ankietę i jakieś info o sobie, w jakim celu chcesz stosować kreatynę ? i czy aby na pewno [...]

rhigor, nie możesz bo umrzesz, człowieku... Czy Ty potrafisz czytać co Ci kolega wyżej napisał? Białko to uzupełnienie diety, bierzesz wtedy kiedy np. w posiłku nie masz białka! Kreatyna - możesz na czczo, możesz przed treningiem, możesz po treningu, to już chyba od upodobania chodzi. Zmieniony przez - Muton w dniu 2016-04-25 17:24:02

potwierdzam zdanie Sona, jednym z niego znajomych jestem ja 1,5-2g przed treningiem jest odczuwalne = szczególnie widoczna jest szybsza regeneracja i mniejsze zmeczenie na treningu

Zawsze mnie to zastanawialo jak to jest. Na Nitric Blast i na wielu innych stackach kreatynowych jest napisane, zeby brac bialko minimum 45 minut przed kreatyna. Dlaczego?

[...] w tygodniu. Zdecydowanie jak dla mnie sprawdzil sie trening interwałowy.czyli np. 8 odcinkow 100 metrowych biegniesz na maksa przeplatajac z lekkim truchtem(faza odpoczynkowa tez 100 metrów) mozna sobie podzielic ten trening n a2 razy po 4x100m. dla sprawdzenia postepow brzebieglem dystans 1km przed rozpoczeciem treningow i po naczas oczywiscie

18 lat? teraz podnosisz 120kg? (czyt. złudzenie chwilowe) zobaczymy jak odstawisz towar na dłużej. Po 3 cyklach poszło 47kg Czyli przed wyciskałeś 120-47=73 ŁO ****a.... Stary żal! Weź sie za miche i ewentualnie suple.

ja ci BA polecam z XXL Nutrition, moim zdaniem najlepsza forma na rynku w takiej cenie, 2g w dnt i 4 w dt, aakkg sie chowa, jako pobudzacz ztestuj cos taniego, typu ts olimpa(lepiej speed), ilosc kofy w filizance kawy jest smieszna, nie ma co mowic o jakimkolwiek pobudzeniu przed treningiem silowym

Po co Ci stack przed bieganiem i to jeszcze w tym wieku?